Как нужно спать, чтобы похудеть?

spatВсем известно, что крепкий и здоровый сон – это залог хорошего самочувствия и заряд энергии на весь день. Во сне отдыхают многие органы и происходят жизненно важные процессы, которые оказывают положительное влияние на организм человека. В спящем состоянии человек может даже похудеть, так как во сне он не есть и может испытывать небольшой стресс при виде тревожного сна.

Многих интересует вопрос – как спать чтобы похудеть и при этом не потерять силы? По правилам, человек в сутки должен спать не меньше восьми часов. В некоторых случаях достаточно шести часов здорового сна, но здесь важно учитывать режим дня человека и его физиологические особенности. Некоторым людям вполне достаточно поспать четыре часа, и они будут работать весь день, не покладая рук.

Чтобы точно определить, сколько вашему организму нужно времени для сна, следует к нему прислушаться. После пробуждения человек должен чувствовать себя бодро. Крайне хорошим показателем является ощущение голода с утра, так как съеденный в это время завтрак пойдет на пользу и поспособствует похудению. Важно знать, что во сне человеческий организм вырабатывает большое количество гормона под названием соматропин, который принимает участие в сжигании жировых отложений, находящихся под кожей. Именно поэтому похудение во время сна является самым эффективным и результативным. Если человек мало спит, то количество этого гормона резко снижается, в то время как уровень гормона грилина наоборот увеличивается, в результате чего аппетит становится больше. Это связано с тем, что грилин является гормоном голода. Также на качество и продолжительность сна оказывает влияние время, когда человек уснул.

Сон до одиннадцати часов ночи является самым подходящим, так как известно, что в десять часов ночи в крови спящего человека число лейкоцитов становится в два раза больше. К одиннадцати часам тело человека полностью расслабляется и происходит восстановление клеточной энергии. Несмотря на то, что во время сна практически все органы отдыхают, печень продолжает работать еще около трех часов. За это время она выводит из организма вредные вещества, а также способствует расщеплению жиров.

Людям, у которых имеются проблемы со сном, не стоит спешить покупать лекарства, так как в борьбе с бессонницей помогут другие средства. Перед сном не стоит перенапрягаться и делать какие-либо физические упражнения. За три часа до сна нельзя кушать. Также следует уделить внимание постельному белью, которое должно быть чистым, мягким и удобным. Перед сном нужно проветривать комнату или же несколько минут гулять на улице. Также врачи советуют принять теплую ванну, которая расслабляет тело и способствует глубокому сну.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes